見られるのが恥ずかしい…明るい部屋が苦手なときの伝え方と、安心できる工夫
セックスのとき、体を見られるのが恥ずかしい。明るい部屋だと集中できない。それはわがままでも、愛情が足りないからでもありません。恥ずかしさが強くなる理由、パートナーへの伝え方、明るさや見せ方を自分で選ぶ工夫をまとめました。
セックスのとき、明るい部屋だと体が気になって集中できない。「電気消して」と言うたびに、面倒だと思われていないか心配になる…。そんなふうに感じていませんか。
恥ずかしいのは、おかしなこと？
アメリカ保健福祉省の女性の健康局は、ボディイメージを「自分の体について、どう考え、どう感じているか」と説明しています。体を否定的にとらえる女性は少なくなく、それが心や体の不調につながることもある、としています。
セックスの場面は、ふだん隠している体を見せる場面です。お腹、胸、毛、肌の色など、気になっているところが意識にのぼりやすいのは、自然なことです。
電気を消してって毎回言うの、彼に悪いかなって…。
悪いことなんてありませんよ。明るさは、ふたりが安心できるほうを選べばいいんです。「恥ずかしいから」とひとこと伝えれば、それで十分な理由になります。
明るさは「正解」より「安心」で選ぶ
明るい部屋と暗い部屋、どちらが正しいということはありません。自分が安心できる明るさを選んでかまいません。
- 部屋の電気を消して、間接照明やキャンドルの明かりにする
- 布団やシーツをかけたままにする
- 部屋着やキャミソールなど、着たままでいられる服を選ぶ
- 背中側から抱き合うなど、顔や体が正面から見えにくい体勢にする
少しずつ慣れていきたいなら、「今日はここまで見せる」と自分で決めて、段階を踏めば大丈夫です。
少しずつ慣れたいときのステップ
見られることに慣れたい気持ちがあるなら、一気に変えなくて大丈夫です。たとえば、次のように段階を踏んでみましょう。
- 服を着たまま、暗い部屋でくっつく時間をもつ
- 間接照明など、やわらかい明かりの中で過ごす
- 布団をかけたまま、少しずつ肌を見せる
- 気になる場所を、パートナーに伝えておく
途中で「今日はやっぱり暗くしたい」と戻ってもかまいません。慣れることがゴールではなく、あなたが安心して楽しめることがいちばん大切です。
パートナーへの伝え方
伝えるのは、セックスの最中より、落ち着いているときがおすすめです。
| 伝えたいこと | ひとこと例 |
|---|---|
| 明るさを変えたい | 「恥ずかしいから、暗めにしてくれるとうれしいな」 |
| 見られたくない場所がある | 「お腹はあまり見ないでほしいな」 |
| かけてほしい言葉がある | 「きれいだよって言ってもらえると、安心する」 |
| 体のことを言われたくない | 「体型のことは、冗談でも言わないでほしい」 |
同意の確かめ方と伝え方は 同意の確かめ方と、してほしいことの伝え方 にまとめています。
パートナー側ができること
もしパートナーが恥ずかしがっていたら、「見せて」と押すより、安心できる環境をつくることを優先しましょう。
- 明るさや見せる範囲は、相手に決めてもらう
- 体をほめるなら、比べたり評価したりする言い方ではなく、「好きだよ」「きれいだよ」とシンプルに
- 体型や毛、肌の色について、冗談でもからかわない
- 「恥ずかしい」と言われたら、理由を問いつめず、まず受け止める
恥ずかしさは、相手を信頼していないという意味ではありません。安心できる環境が整うほど、体の力も抜けて、ふたりの時間を楽しみやすくなります。
恥ずかしさが強いときは
恥ずかしさの奥に、体型への強いこだわりや、食事・体重への悩みが隠れていることもあります。「見た目を好きにならなくては」と思わなくて大丈夫です。見た目より体の働きに目を向ける「ボディニュートラル」という考え方もあります。くわしくは ボディポジティブの記事 にまとめています。
デリケートゾーンの形や色が気になる人は、女性器のしくみの記事 も読んでみてください。形や色には、人によって大きな違いがあります。
受診・相談の目安
性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター（#8891）では、パートナーからの望まない性行為についても相談できます。
よくある疑問
質問：ずっと暗い部屋でしかできないのは、変？
変ではありません。ふたりが納得しているなら、それがふたりのスタイルです。明るさを変えたくなったら、そのときに少しずつ試せば大丈夫です。
質問：パートナーに「もっと見せて」と言われる。
見せたくないなら、断っていいのです。「恥ずかしいから、今は暗いほうが安心できる」と、理由を短く伝えてみてください。それでもくり返し求められてつらいなら、その関係について考えてみることも大切です。
質問：体型が変わって、前より見られたくなくなった。
年齢や出産、生活の変化で体型が変わるのは自然なことです。その気持ちも、パートナーに伝えていいことです。見せる範囲を減らしたり、服を着たままふれあったりと、今の自分に合う形を探してみてください。
