性欲が強いのは異常？個人差・原因・つらい時の整え方｜MURU MURUセルフプレジャー性欲が強いのは異常？性欲の個人差・高まる原因・つらい時の整え方
2026.03.24 ・ 24分で読める
性欲が強い、ありすぎる、波が激しいと感じても、それだけで異常とは限りません。月経周期、睡眠、ストレス、薬、関係性、孤独、刺激との距離などを分けて考え、受診や相談が必要なサインまで整理します。
性欲が強い気がする。人より多いのではないか。パートナーより自分の方が求めてしまう。逆に、急に性欲が高まる時期があって戸惑う。そんな悩みは、誰にも言いにくいものです。
検索すると、「性欲が強い人の特徴」「性欲を抑える方法」「異常な性欲」といった言葉が並びます。けれど、性欲の強さだけで正常か異常かを決めることはできません。性欲には個人差があります。年齢、体調、睡眠、ストレス、月経周期、ホルモン、薬、パートナーとの関係、安心感、孤独、刺激との距離などで変わります。
大切なのは、性欲があるかないかではありません。自分や相手を傷つけていないか。生活を大きく崩していないか。望まない行動を止められない感覚があるか。罪悪感や不安だけで苦しくなっていないか。ここを見ます。
この記事では、「性欲がありすぎるのは異常？」という不安に、健康情報として答えます。性欲の個人差、女性の性反応、月経周期や更年期との関係、ストレスや睡眠の影響、パートナーとの差、セルフプレジャーやポルノとの距離、受診や相談の目安まで整理します。
本文は、誰かをあおるためのものではありません。性欲を恥ずかしいものとして押し込めるためのものでもありません。自分の体と気持ちを、もう少し安全に扱うための記事です。
まず結論から言うと、性欲が強いこと自体は異常ではありません。頻度が多い。性的なことを考える時間がある。セルフプレジャーをする。パートナーと親密になりたい気持ちが強い。これらは、それだけで病気や問題とは言えません。
性欲は、人によってかなり幅があります。同じ人でも、時期によって変わります。ある時期はほとんど興味がないのに、別の時期は急に高まることもあります。月経周期、排卵期、睡眠不足、ストレスからの解放、恋愛初期、安心できる関係、孤独、退屈、SNSや動画の刺激などが影響します。
問題になるのは、性欲の強さそのものよりも、コントロール感と生活への影響です。やめたいのにやめられない。仕事や学業、睡眠、人間関係を大きく犠牲にしている。相手の同意や境界線を軽く見てしまう。性感染症や妊娠のリスクを繰り返し取ってしまう。終わったあとに強い後悔や自己嫌悪が続く。こうした場合は、性欲が「高い」だけではなく、困りごととして扱う必要があります。
もう一つ大切なのは、道徳的な罪悪感と医学的な問題を分けることです。育った環境や宗教観、家族の価値観、性教育の不足によって、「性欲がある自分は汚い」と感じる人がいます。けれど、性欲そのものは体と心に起きる自然な反応です。罪悪感があることと、病気であることは同じではありません。
不安が強いときは、「多いか少ないか」よりも「困っているか」「安全か」「同意があるか」「生活が守れているか」を見てください。この視点に変えるだけで、必要な対策が見えやすくなります。
性欲は、性的な関心、欲求、親密さへの願い、触れ合いたい気持ち、性的な空想、セルフプレジャーへの関心などを含む広い言葉です。単純に「性行為をしたい気持ち」だけではありません。
MSDマニュアル
は、性的反応には欲求、興奮、オーガズム、解消があり、欲求は思考、言葉、視覚、におい、触れ合いなどで起こることがあると説明しています。女性では、性欲と性的興奮が互いに近く関わることもあります。
ここで知っておきたいのは、「最初から強い性欲がある人」だけが性を楽しむわけではないという点です。最初はその気がなくても、安心感、会話、スキンシップ、雰囲気、疲労の少なさなどによって、あとから欲求が高まる人もいます。これを「反応性の欲求」と説明することがあります。
逆に、性的なことを考える時間が多くても、実際の性行為を望むとは限りません。空想は空想です。セルフプレジャーをしたい気持ちと、パートナーと性行為をしたい気持ちも同じではありません。性欲は一つのスイッチではなく、複数の気持ちが混ざったものです。
だからこそ、「性欲が強い」と感じたときは、何への欲求なのかを分けると役に立ちます。性的な快感がほしいのか。安心したいのか。孤独を埋めたいのか。眠りたいのか。ストレスを抜きたいのか。パートナーに求められている実感がほしいのか。自分の体を確認したいのか。答えは一つではありません。
この分解は、自分を責めるためではありません。必要なケアを間違えないためです。孤独が強いときに性的刺激だけで埋めようとすると、終わったあとに余計に寂しくなることがあります。睡眠不足が原因なら、性欲そのものより休息が必要かもしれません。関係性の不安なら、行為より会話が必要なこともあります。
性欲の個人差は、性格だけで決まるものではありません。体、心、関係、環境が重なって作られます。体の面では、ホルモン、神経、血流、疲労、睡眠、痛み、薬、持病が関わります。心の面では、ストレス、不安、抑うつ、自己肯定感、過去の経験、ボディイメージが関わります。関係の面では、安心感、信頼、コミュニケーション、同意、相手への怒りや寂しさが影響します。
日本女性心身医学会は、性機能障害について、性欲、性的興奮、オーガズム、痛みに関する障害に大別され、身体的原因と心理的原因が関わると説明しています。また、女性の性反応では、親密感や良い経験が性欲や興奮に作用し、性欲と性反応が互いに影響し合うとされています。
これは、性欲が低い人だけに関係する話ではありません。性欲が強いと感じる人にも、背景があります。パートナーとの関係が安心できると、性欲が自然に高まることがあります。反対に、不安や寂しさが強いと、確認行動のように性を求めることもあります。どちらも「本物ではない」と切り捨てる必要はありませんが、背景を知ると扱いやすくなります。
文化や家庭の価値観も影響します。性の話をしてはいけない環境で育つと、性欲があるだけで強い罪悪感を持つことがあります。女性は控えめであるべき、性欲を見せるべきではない、という価値観があると、自分の自然な欲求まで異常に見えてしまいます。
一方で、恋愛や性の情報が多い環境では、「性欲が強くなければ魅力がない」「いつでも応じられる方が愛される」と感じる人もいます。これは逆方向のプレッシャーです。性欲が強いことも弱いことも、誰かに証明するためのものではありません。
個人差を理解するうえで一番大切なのは、自分の基準を持つことです。他人の頻度やSNSの話を基準にすると、いつまでも不安になります。自分にとって自然な波はどれくらいか。生活に支障が出るラインはどこか。どんな時期に高まりやすいか。どんな刺激で疲れるか。そこを観察します。
月経周期によって性欲が変わる人はいます。排卵期に性欲が高まりやすい人もいれば、生理前に高まる人、生理後に気分が軽くなって親密さを求める人もいます。反対に、PMS、月経痛、むくみ、眠気、肌荒れ、気分の落ち込みで性欲が下がる人もいます。
この変化は、体が毎月同じ状態ではないことを考えると自然です。エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンは周期の中で変動します。睡眠、食欲、気分、むくみ、痛みも変わることがあります。性欲だけを切り離して一定にするのは難しいものです。
ただし、「排卵期だから必ず性欲が上がる」「生理前だから必ず下がる」と決めつける必要はありません。月経周期の影響は人によって違います。避妊への不安、妊娠を望むかどうか、パートナーとの関係、仕事の忙しさ、痛みの有無でも変わります。
性欲の波が気になる場合は、月経周期、睡眠時間、ストレス、飲酒、薬、気分、性欲の強さを簡単に記録してみると役立ちます。細かく完璧に書く必要はありません。「生理前に不安が強い」「排卵期らしい時期に性的なことを考えやすい」「寝不足の週は刺激を求めやすい」など、傾向が見えれば十分です。
記録の目的は、性欲を監視することではありません。自分を扱いやすくすることです。高まりやすい時期がわかれば、睡眠を優先する、刺激の強いコンテンツを見すぎない、パートナーと予定を調整する、セルフケアを増やすなど、先回りできます。
急に性欲が大きく変わり、同時に月経不順、不正出血、強い痛み、ほてり、気分の落ち込み、眠れない、薬の変更などがある場合は、婦人科や心療内科などで相談してよいサインです。性欲の変化だけで怖がる必要はありませんが、体調全体の変化として見ることは大切です。
性欲は、ストレスで下がることもあれば、上がることもあります。忙しすぎると性的な気持ちが消える人がいます。一方で、ストレスを抜く手段として性的刺激を求める人もいます。どちらも珍しくありません。
ストレスが強いと、体は緊張します。頭の中が仕事や人間関係でいっぱいになると、親密さや快感に向かう余白が減ります。睡眠不足が続くと、気分、集中力、ホルモン、痛みの感じ方が乱れやすくなります。その結果、性欲が落ちる人もいます。
反対に、ストレスや孤独が強いときほど、短時間で気分を変えられる刺激に向かうことがあります。性的な動画、SNS、マッチングアプリ、セルフプレジャー、相手から求められる感覚は、一時的に不安を薄めることがあります。問題は、それが唯一の逃げ道になることです。
たとえば、眠れない夜に刺激を見続ける。寂しいときだけ誰かに連絡する。嫌なことがあった日ほどリスクの高い出会いに向かう。終わったあとに自己嫌悪が強いのに、また同じ行動を繰り返す。こうなると、性欲というよりストレス対処の偏りとして見直す必要があります。
整える第一歩は、性欲を消そうとすることではありません。別の回復手段を増やすことです。眠る。体を温める。散歩する。友人に短く連絡する。日記を書く。深呼吸する。カウンセリングを使う。性的刺激以外にも気分を戻す方法があるほど、性欲に振り回されにくくなります。
性欲が強い日の自分を責めるより、「今日は何を埋めようとしているのか」と聞いてみてください。快感なのか、安心なのか、承認なのか、休息なのか。答えによって、必要なケアは変わります。
性欲の変化には、薬や病気が関わることがあります。低下だけでなく、高まりや衝動性として出る場合もあります。自己判断で薬を止めるのは危険ですが、気になる変化があるなら処方医に相談する価値があります。
日本女性心身医学会は、女性の性機能障害の原因として、閉経による性ホルモンの低下、末梢神経系の疾患、うつ病治療薬として使われるSSRI、パートナー関係、ボディイメージ、性虐待や性暴力の経験などを挙げています。これは、性欲や興奮が心だけの問題ではないことを示しています。
MSDマニュアルも、抗うつ薬の一部、オピオイド、抗てんかん薬、ベータ遮断薬、過度な飲酒、糖尿病や多発性硬化症などが性機能に影響する可能性を説明しています。薬の影響は人によって違います。薬を飲み始めた、量が変わった、薬をやめた、飲酒量が増えた時期と性欲の変化が重なるなら、医療者に伝えてください。
アルコールや薬物は、判断力と同意の確認にも影響します。飲酒で気が大きくなり、避妊や性感染症予防を後回しにする。断りたいのに断れない。相手の同意を十分に確認できない。こうした状態は、性欲の強さ以前に安全上の問題です。
また、双極性障害の躁状態や軽躁状態では、睡眠時間が短くても元気、気分が高揚する、浪費やリスク行動が増える、性行動が急に増えるといった変化が出ることがあります。急な変化で自分でも違和感がある場合は、精神科や心療内科に相談してください。
体や心の病気が関わる可能性があるとき、性の話を医療者にするのは勇気がいります。けれど、医療者にとって性機能は健康の一部です。「性欲が急に変わった」「薬を変えてから性欲や興奮に変化がある」「衝動を止めにくい」と短く伝えれば十分です。
性欲はライフステージでも変わります。妊娠、産後、授乳、更年期、閉経後、病気や手術のあとなど、体と生活が大きく変わる時期には、性欲も揺れやすくなります。
産後は、睡眠不足、授乳、会陰や帝王切開の傷、育児負担、ホルモン変化、体型やボディイメージの変化が重なります。性欲が下がる人もいれば、親密さを求める気持ちが強くなる人もいます。どちらでもおかしくありません。大切なのは、体の回復と同意を優先することです。
更年期には、ほてり、不眠、気分の揺れ、疲れ、関節痛、腟や外陰部の乾燥、性交痛などが起こることがあります。日本産科婦人科学会は、更年期障害について、エストロゲンが大きくゆらぎながら低下することに加え、加齢による変化、心理的要因、家庭や職場などの社会的要因が複合的に関わると説明しています。
更年期というと性欲が下がるイメージを持つ人もいます。実際に、乾燥や痛み、不眠、疲労で性への関心が下がる人はいます。一方で、妊娠への不安が減った、子育てが一段落した、自分の体を前より理解できるようになったなどの理由で、性欲や親密さへの関心が戻る人もいます。
つまり、年齢だけで性欲の正解は決まりません。「この年齢なのに性欲があるのは変」「産後なのに求めるのはおかしい」「更年期だから性を終えるべき」と考える必要はありません。自分の体調、痛み、気持ち、関係性に合わせて考えます。
ただし、痛みや乾燥があるのに無理をする必要はありません。潤滑剤や腟保湿剤が役立つこともありますが、出血、強い痛み、かゆみ、におい、不正出血がある場合は婦人科で相談してください。性欲があっても、体がつらいならケアが必要です。
性欲の悩みで多いのが、パートナーとの差です。自分の方が求める頻度が多い。相手が応じてくれないと拒絶されたように感じる。逆に、相手の方が多くてプレッシャーを感じる。こうした差は、関係の愛情不足だけで起こるものではありません。
性欲の差は、ほとんどの関係で起こり得ます。性欲が同じ強さ、同じタイミング、同じ表現で続くカップルの方が珍しいかもしれません。仕事、睡眠、体調、月経周期、育児、ストレス、薬、関係性の安心感で、二人の波はずれます。
自分の性欲が強い側にいる場合、まず確認したいのは、相手の「したくない」を自分の価値と直結させないことです。相手が疲れている、痛みがある、気分が乗らない、性以外の親密さを求めているだけかもしれません。拒絶された痛みは本物ですが、相手の境界線も本物です。
伝えるときは、回数の交渉だけにしない方がうまくいくことがあります。「もっとしてほしい」だけでは、相手は責められたように感じやすいです。「触れ合う時間が少ないと寂しくなる」「性行為だけでなく、くっついて眠る時間もほしい」「自分の性欲にどう向き合えばいいか一緒に考えたい」と、気持ちと選択肢を分けて話します。
性行為以外の親密さを増やすことも大切です。手をつなぐ。抱きしめる。マッサージする。服を着たまま寄り添う。安心して断れる空気を作る。性行為に進まない触れ合いがあると、求める側も断る側も緊張しにくくなります。
相手が嫌がっているのに説得する、機嫌を悪くして応じさせる、寝ている相手に触れる、避妊なしを押し切る、断った相手を責める。これは性欲の問題ではなく、同意の問題です。どれほど性欲が強くても、相手の同意と安全は省略できません。
セルフプレジャーは、性欲や体の反応を知る方法の一つです。する人も、しない人もいます。頻度も人それぞれです。セルフプレジャーをすること自体は、汚いことでも、恋人への裏切りでも、病気でもありません。
性欲が強いと感じる人にとって、セルフプレジャーは安全な調整方法になることがあります。相手に無理に応じてもらわなくても、自分の体と気持ちを落ち着かせられるからです。パートナーがいる場合でも、自分の時間としてセルフプレジャーを持つ人はいます。
ただし、セルフプレジャーがつらさを増やす場合は見直します。やめたいのに長時間続く。睡眠が削られる。仕事や学校に遅れる。肌や粘膜を傷めても止められない。終わったあとに強い自己嫌悪がある。刺激が強くないと満足できず、日常の親密さが薄く感じる。こうした場合は、頻度そのものより使い方を調整します。
調整の方法は、禁止よりも設計です。時間帯を決める。寝る直前に刺激の強い動画を見ない。痛みがある日は休む。潤滑剤を使う。爪や道具を清潔にする。終わったあとに水を飲む、シャワーを浴びる、眠るなどのアフターケアを決める。自分を罰せず、生活を守る形にします。
セルフプレジャーをしている自分が嫌いになる場合は、価値観の整理も必要です。「性欲がある自分は悪い」と思っているのか。「やめたいのに止まらない」ことが苦しいのか。「パートナーに知られたら嫌われる」と怖いのか。問題の場所によって、必要な対話や相談先が変わります。
性的なコンテンツは、性欲に影響します。ポルノ、SNS、広告、漫画、音声、マッチングアプリなど、刺激に触れる機会は多くあります。楽しむ人もいますし、見ない人もいます。見ること自体を一律に悪いと決める必要はありません。
一方で、刺激が近くにあり続けると、性欲が休まりにくくなる人もいます。少し退屈なだけで動画を開く。眠れない夜に長時間見続ける。仕事中も気になってしまう。実際の相手との関係より、画面の刺激の方が楽に感じる。こうした場合は距離を調整します。
ポルノは演出されたコンテンツです。現実の同意、避妊、性感染症予防、痛み、準備、会話、体の個人差を省略していることがあります。見続けるうちに、「性はこうあるべき」という基準が狭くなることもあります。現実の相手に同じ反応や行動を求めると、関係を傷つけます。
距離を取る方法は、アプリの通知を切る、閲覧時間を決める、寝室にスマホを持ち込まない、刺激の強いアカウントをミュートする、見たくなる時間帯に別の行動を置くなどです。完全に禁止するより、生活を守るルールにすると続きやすくなります。
未成年者や同意のない撮影物、違法に共有された画像、相手を傷つけるコンテンツには関わらないことも重要です。性的な関心があっても、誰かの権利や安全を侵害するものは選ばない。これは自分と他者を守る最低限の線です。
性欲が強いこと自体ではなく、生活への影響を見ます。次の項目に多く当てはまる場合は、セルフケアだけで抱えず、医療者やカウンセラーに相談することを考えてください。
- やめたい、減らしたいと思っているのに、性的な行動やコンテンツ閲覧を止めにくい。
- 睡眠、仕事、学業、家事、人間関係が大きく崩れている。
- 性的なことが一日の中心になり、他の楽しみや責任が後回しになっている。
- 終わったあとに強い後悔、自己嫌悪、落ち込みが続く。
- 不安、孤独、怒り、退屈を処理する手段が性的刺激だけになっている。
- 避妊や性感染症予防を後回しにする行動を繰り返している。
- 相手の同意や境界線を尊重できない、または尊重されない状況がある。
- 飲酒や薬物の影響で判断が鈍った状態の性行動が増えている。
- 急に性欲やリスク行動が増え、睡眠不足でも元気すぎるなど気分の変化もある。
- 自分や他人を傷つけそうで怖い。
当てはまる項目があるからといって、すぐに診断がつくわけではありません。けれど、困っていることは確かです。相談の理由として十分です。
逆に、性欲が強くても、同意のある範囲で、自分と相手の安全を守り、生活に大きな支障がなく、自分でも納得しているなら、それだけで異常と考える必要はありません。頻度の多さだけで自分を責めないでください。
「性欲が強い」と「強迫的な性行動」は同じではありません。Mayo Clinicは、強迫的性行動について、性的な空想、欲求、行動に強くとらわれ、制御しにくく、健康、仕事、関係などに問題を起こす状態として説明しています。
また、ICD-11では「強迫的性行動症」が分類されています。重要なのは、高い性欲だけでは診断されないことです。繰り返す性的衝動や行動をコントロールできないパターンが続き、生活の重要な領域に明らかな苦痛や支障があることが問題になります。
ここで注意したいのは、「性欲があることへの道徳的な罪悪感」だけでは、強迫的性行動とは言えないという点です。たとえば、セルフプレジャーを一度しただけで強い罪悪感がある場合、それは性行動の問題というより、性への価値観や恥の問題かもしれません。
一方で、実際に生活が崩れている場合は、恥ずかしさだけで隠さない方がよいです。強迫的な行動は、孤独、抑うつ、不安、トラウマ、依存、衝動性、薬物やアルコールなどと関わることがあります。専門家と一緒に、性欲を消すのではなく、行動のパターンを理解し、リスクを減らすことが目標になります。
相談先は、精神科、心療内科、カウンセリング、依存症や性行動の問題に詳しい専門家、婦人科や泌尿器科などです。どこに行けばよいかわからない場合は、まず心療内科や地域の相談窓口からでも構いません。
性欲が強くて困ると、「なくしたい」「抑えたい」と考えがちです。けれど、性欲を敵にすると、反動で余計に苦しくなることがあります。目指すのは、性欲をゼロにすることではなく、安全に扱える状態です。
まず、生活の土台を整えます。睡眠不足、空腹、疲労、孤独、ストレスが重なると、衝動は強くなりやすいです。十分な睡眠、食事、入浴、運動、休息、予定の余白を作ることは、地味ですが効果があります。
次に、刺激との距離を決めます。性的コンテンツを見る時間帯や場所を決める。寝る前は避ける。仕事中に見ない。通知を切る。衝動が強い日はスマホを別室に置く。禁止ではなく、使い方のルールにします。
三つ目は、感情の逃げ道を増やすことです。性的刺激だけがストレス解消になると、性欲が感情処理の役割を背負いすぎます。散歩、音楽、友人への連絡、日記、筋トレ、ストレッチ、料理、創作、カウンセリングなど、別の出口を用意します。
四つ目は、体の安全を守ることです。セルフプレジャーで痛みや傷があるなら休む。爪や道具を清潔にする。潤滑剤を使う。違和感が続くなら婦人科や泌尿器科に相談する。性欲が強い日ほど、体を雑に扱わないことが大切です。
五つ目は、合意のルールを自分の中に置くことです。相手がいる場合、同意、避妊、性感染症予防、断る権利、途中で止める権利を省略しない。自分の性欲が強いことは、相手に応じる義務を発生させません。相手の性欲が強い場合も、自分に応じる義務はありません。
性欲の話は、言い方を間違えると責め合いになりやすいです。自分の欲求を伝えながら、相手の境界線も守る言葉を用意しておくと安心です。
- 「あなたを責めたいわけではなくて、性欲の差で少し寂しくなることがある」
- 「性行為だけじゃなく、くっつく時間や触れ合う時間も大切にしたい」
- 「断っても大丈夫な空気がある方が、私も安心して話せる」
- 「私の方が性欲が強い時期があるから、どう調整するか一緒に考えたい」
- 「避妊と性感染症予防は、気分に関係なく毎回確認したい」
- 「今日は性行為まで進まなくていいから、ハグだけできるとうれしい」
- 「痛みや疲れがあるときは無理したくない。別の日にしたい」
相手が話し合いを避ける場合は、時間を変える、場所を変える、短いメッセージで伝えるなども方法です。ただし、避妊、同意、痛み、暴力の不安がある場合は、話し合いより安全確保が優先です。
パートナーとの性欲差は、どちらが正しいかを決める問題ではありません。強い側も弱い側も、どちらも尊重される必要があります。回数を合わせるより、安心して断れること、安心して求めを話せること、性行為以外の親密さがあることが大切です。
性欲の悩みで受診するのは恥ずかしいと感じるかもしれません。けれど、性の健康は健康の一部です。次のような場合は、早めに医療機関や相談窓口につながってください。
- 性欲や性的行動が急に変わり、自分でも別人のように感じる。
- 睡眠が極端に少ないのに元気、浪費、怒りっぽさ、リスク行動なども増えている。
- やめたいのに性的コンテンツや行動を止められず、生活に支障がある。
- 不安、抑うつ、孤独、トラウマの記憶と性的行動が結びついてつらい。
- 性行為やセルフプレジャーで痛み、出血、かゆみ、傷、違和感が続く。
- 避妊に失敗した可能性がある、性感染症の不安がある。
- 同意していない性的接触を受けた、または断れない状況がある。
- 自分や他人を傷つけそうで怖い。
婦人科では、月経、ホルモン、更年期、痛み、乾燥、避妊、性感染症検査を相談できます。心療内科や精神科では、衝動性、不安、抑うつ、躁状態、トラウマ、依存的な行動を相談できます。カウンセリングでは、罪悪感、関係性、境界線、過去の経験を整理できます。
もし自分を傷つけたい気持ちがある場合は、緊急の相談先を使ってください。日本では、厚生労働省のまもろうよ こころに電話、SNS、チャットなどの相談窓口がまとめられています。危険が差し迫っている場合は、救急や警察、近くの人の助けを使ってください。
相談のときは、うまく説明しようとしなくて大丈夫です。「性欲が強くて困っている」「やめたい行動を止めにくい」「薬を変えてから変化した」「パートナーとの性欲差がつらい」と言えれば十分です。
珍しいと決めつける必要はありません。性欲には個人差があります。女性だから低い、男性だから高いという単純な話ではありません。月経周期、関係性、安心感、睡眠、ストレス、薬、体調によっても変わります。
頻度だけで悪いとは言えません。痛み、傷、出血、睡眠不足、生活への支障、やめたいのに止められない感覚があるかを見ます。体に違和感がある場合は休み、清潔と潤滑を意識し、症状が続くなら婦人科や泌尿器科に相談してください。
自己判断で性欲を下げる薬を探すのはおすすめしません。性欲の変化には、ストレス、薬の副作用、躁状態、トラウマ、ホルモン、関係性などが関わります。困っている場合は、まず医療者に背景を整理してもらう方が安全です。
性欲差は多くの関係で起こります。相手を責めず、自分も責めず、性行為以外の親密さ、セルフプレジャー、予定の調整、断れる空気を話し合ってみてください。相手の同意を超えて求めることはできませんが、自分の寂しさも無視しなくてよいです。
話して大丈夫です。性欲や性機能は健康の一部です。婦人科、泌尿器科、心療内科、精神科、カウンセリングなどで相談できます。薬の変更、月経や更年期、痛み、衝動性、気分の変化がある場合は、特に伝える価値があります。
性欲が強いこと自体は、異常ではありません。性欲には個人差があり、同じ人でも時期によって変わります。月経周期、睡眠、ストレス、孤独、薬、病気、パートナーとの関係、ライフステージが重なって、強く感じる時期もあります。
見るべきなのは、頻度だけではありません。生活が守れているか。自分で選べている感覚があるか。相手の同意を尊重できているか。避妊や性感染症予防を後回しにしていないか。終わったあとに強い苦痛が続いていないか。ここが大切です。
性欲を敵にしなくて大丈夫です。消そうとするより、整えます。睡眠を戻す。刺激との距離を決める。感情の逃げ道を増やす。パートナーと短い言葉で話す。痛みや不安があれば相談する。そうした選択で、性欲は少し扱いやすくなります。
もし、やめたい行動を止められない、生活が崩れている、相手や自分を傷つけそうで怖い、急な気分の変化があるなら、一人で抱えないでください。性の悩みは、恥ではなく健康の相談です。
