ピロートークって何を話す？セックスのあとの過ごし方と、すぐ寝る彼への伝え方
終わったあと、なんとなく気まずい。彼がすぐ寝てしまって寂しい。セックスのあとの時間は、話さなくても、くっついているだけで十分です。研究でわかっていること、ひとことの例、すぐ寝る彼への伝え方、体のためにしておきたいことをまとめました。
終わったあと、なんとなく気まずい。何を話せばいいのかわからない。彼がすぐ寝てしまって、ちょっと寂しい…。セックスのあとの時間、どう過ごしていますか。
セックスのあとの時間って、大事？
カナダの研究チームが、交際中の人を対象に2つの調査をしています（2014年発表）。
- 335人へのアンケートでは、セックスのあとに抱き合う、なでる、語り合うといった時間が長い人ほど、性生活に満足していて、ふたりの関係にも満足していた
- 101組のカップルに毎日記録してもらった調査では、終わったあとのふれあいが長く、心地よかった人ほど、3か月後の関係と性生活の満足度も高かった
また、終わったあとの時間の長さと関係の満足度とのつながりは、男性より女性のほうが強く出ていました。研究チームは、セックスのあとの時間は、ふたりの満足度を高める大切な時間だとまとめています。
終わったあとって、何を話せばいいのかわからなくて…。
話さなくても大丈夫ですよ。研究で見ていたのも、抱き合ったりなでたりする時間。くっついているだけで、ちゃんと伝わります。
ピロートーク、何を話せばいい？
ピロートークは、ベッドの中でのおしゃべりのこと。でも、話すことにこだわらなくていいんです。
- 腕まくらで横になる
- 手をつないだまま、ゆっくり呼吸を整える
- 背中や髪をなでる
話すなら、短いひとことで十分です。
- 「気持ちよかった」
- 「ありがとう」
- 「こうしてくっついてるの、好き」
- 「今日、ゆっくりできてうれしかった」
そこから、週末の予定や最近あったことなど、ふだんの話に流れていってもかまいません。リラックスしているときは、いつもより本音を話しやすいものです。
「よかったこと」を伝えるチャンスにも
アメリカで大人5万2,588人に聞いた調査（2018年発表）では、オーガズムに達することが多い女性ほど、ベッドで相手がしてくれたことをほめていました。終わったあとは、「あれ、うれしかった」と、よかったことを伝えるのにぴったりの時間です。
お願いの伝え方は 彼の触り方が合わないときの記事 や 同意の確かめ方と、してほしいことの伝え方 にまとめています。
彼がすぐ寝てしまうのが寂しい
終わったとたんに寝息が聞こえてくると、置いていかれたような気持ちになりますよね。でも、疲れていたり、夜遅い時間だったりすれば、眠くなるのは自然なこと。あなたへの気持ちが冷めたとは限りません。
寂しいなら、責めるのではなく、「私はこうしてほしい」と伝えてみましょう。言うのは、終わった直後ではなく、ふだんの落ち着いた時間がおすすめです。
- 「終わったあと、5分だけくっついていたいな」
- 「寝る前に、ぎゅっとしてくれるとうれしい」
- 「くっついたまま寝ちゃっていいよ」
夜遅くではなく、休日の昼など時間に余裕があるときにすると、終わったあとの時間もゆっくり過ごしやすくなります。
終わったあと、なぜか悲しくなる…これって変？
セックスのあと、理由もなく涙が出たり、落ち込んだり、不安になったり、イライラしたりすることがあります。これは「性交後の気分の落ち込み（ポストコイタル・ディスフォリア）」と呼ばれることがあります。
オーストラリアの女子大学生230人の調査（2015年発表）では、46％がこれまでに一度は経験していて、5.1％は最近4週間のうちに何度か経験していました。この調査では、相手との親密さとの関係は見られませんでした。相手のせいや、ふたりの関係のせいとは限らないのです。
そんなときは、気持ちを無理に打ち消さず、「なんだか泣きたい気分だから、ぎゅっとしてて」と伝えてかまいません。
体のためにしておきたいこと
イギリスの国民保健サービス（NHS）は、膀胱炎などの尿路感染症を防ぐために、次のことをすすめています。
- セックスのあと、できるだけ早くおしっこをする
- セックスの前後に、腟のまわりの肌を水で洗う
洗うのは外側だけで十分です。腟の中まで洗うと、かえってにおいやかゆみの原因になることもあります。洗い方は デリケートゾーンの洗い方の記事 にまとめています。
コンドームが破れていた、外れていたと気づいたら、できるだけ早く緊急避妊薬（アフターピル）を。買い方は アフターピルの記事 へ。
受診の目安
よくある疑問
質問：ピロートークが苦手。何も話さないのはダメ？
ダメではありません。研究でも、抱き合う、なでるといったふれあいの時間が満足度とつながっていました。言葉が出てこないときは、くっついているだけで大丈夫です。
質問：終わってすぐシャワーやトイレに行くのは、失礼？
失礼ではありません。おしっこをするのは、膀胱炎を防ぐためにも大切です。「トイレ行ってくるね、戻ったらまたくっつこう」と、ひとこと添えると気まずくなりません。
質問：ピロートークで「次はこうしたい」と言ってもいい？
「次は朝にしたいな」「またあれしてほしい」のような前向きな提案なら、いいタイミングです。ダメ出しになりそうな話は、別の日に落ち着いて話すほうが伝わりやすくなります。
参考にした情報
- Muise A, et al. Post sex affectionate exchanges promote sexual and relationship satisfaction. Arch Sex Behav. 2014（PubMed）
- Schweitzer RD, et al. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Psychological Correlates. Sex Med. 2015（PubMed）
- Frederick DA, et al. Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample. Arch Sex Behav. 2018（PubMed）
- NHS: Urinary tract infections (UTIs)
