オーラルをしてほしい：伝え方｜MURU MURU「彼にオーラルセックスをしてほしいけれど、なかなか言い出せない……」そんな風に感じているのは、あなただけではありません。衛生面への不安や、「こんなこと言ったら引かれるかも」という羞恥心から、一人で悩んでいる女性はとても多いのです。
「彼にオーラルセックスをしてほしいけれど、なかなか言い出せない……」そんな風に感じているのは、あなただけではありません。衛生面への不安や、「こんなこと言ったら引かれるかも」という羞恥心から、一人で悩んでいる女性はとても多いのです。
でも、実はオーラルセックスは、女性の性的満足度を高める医学的根拠のある行為であり、パートナーとの信頼関係を深める大切なコミュニケーションの一つ。この記事では、産婦人科医や性科学の専門家の知見をもとに、衛生管理の具体的な方法と、日本人女性の文化的背景に配慮した伝え方のポイントを、温かくお伝えしていきます。
この記事のポイント3点
- オーラルセックスは女性のオーガズム率を高める医学的根拠があり、健全なコミュニケーション手段である
- デリケートゾーンの適切なケア(専用ソープ・入浴タイミング)で衛生面の不安は解消できる
- 日本人女性特有の「言いづらさ」を乗り越える、実践的な伝え方の例を複数紹介
「自分の欲求を伝えるのは恥ずかしい」と感じることもありますよね。でも、あなたの望みには、しっかりとした医学的な裏付けがあるのです。
性機能学の研究によると、挿入のみの性行為では女性のオーガズム率は約25〜30%程度とされていますが、オーラルセックスを含む前戯を十分に行った場合、オーガズム率は約70〜80%まで上昇するという報告があります。これは、クリトリスへの直接的な刺激が、女性の性的快感において極めて重要な役割を果たしているためです。
解剖学的に見ると、クリトリスには約8,000個もの神経終末が集中しており、これは陰茎の亀頭の約2倍の密度に相当します。クリトリスは「快感専門」の器官であり、挿入だけではこの部分への刺激が不十分になりがちです。
オーラルセックスは、舌の柔らかさと温度、唾液の滑らかさによって、クリトリスとその周辺を優しく、かつ効果的に刺激できる方法として、性科学の分野でも注目されています。つまり、あなたが「してほしい」と感じるのは、身体が本能的に求めている自然な欲求なのです。
重要なポイント: 性的な欲求を持つこと、それをパートナーに伝えたいと思うことは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、お互いの満足度を高め、関係性を深めるための健全なコミュニケーションです。
「パートナーに不快な思いをさせたくない」「ニオイや清潔感が気になる」と感じるのは、とても自然なことです。実は、日本人女性の約8割が、デリケートゾーンのケアに何らかの不安を抱えているというアンケート結果もあります。
でも、正しいケア方法を知れば、この不安は大きく軽減できます。産婦人科医が推奨する、日本国内で実践しやすい衛生管理のポイントをご紹介しますね。
日常の洗浄 | デリケートゾーン専用ソープを使用し、優しく洗う | 普通のボディソープは刺激が強すぎる可能性あり
洗い方 | 前から後ろへ、泡で優しく撫でるように | ゴシゴシ洗いは粘膜を傷つける原因に
洗浄頻度 | 1日1回、入浴時に | 洗いすぎは常在菌バランスを崩す
下着の選び方 | 通気性の良い綿素材、ゆったりしたサイズ | 化繊や締め付けは蒸れの原因に
パートナーとの時間の前には、以下のステップを踏むと安心です。
- 入浴のタイミング: セックスの1〜2時間前を目安に、シャワーまたは入浴を済ませる
- 専用ソープでの洗浄: デリケートゾーン専用ソープ(pH4.5〜5.5の弱酸性)を使用し、外陰部を優しく洗う
- 十分なすすぎ: 泡が残らないよう、ぬるま湯で丁寧にすすぐ
- 保湿ケア: 乾燥が気になる場合は、デリケートゾーン用の保湿剤を薄く塗る
- 通気性の良い下着: 清潔な綿素材の下着を着用する
日本国内で入手しやすく、産婦人科医からも推奨されることの多い製品タイプをご紹介します。
- 弱酸性(pH4.5〜5.5)タイプ: 膣内の自浄作用を守りながら洗浄できる
- 無香料・低刺激タイプ: 香料や着色料が含まれていないもの
- 泡タイプ: 摩擦を最小限に抑えられる
- オーガニック・自然由来成分: 敏感肌の方にも優しい
※具体的な製品名は個人の肌質によって合う・合わないがあるため、最初はトライアルサイズから試すことをおすすめします。選び方については、デリケートゾーンソープの選び方ガイドも参考にしてください。
医療的注意: もし洗浄後もニオイが気になる、かゆみや痛みがある、おりものの色や量が普段と違うなどの症状がある場合は、細菌性膣症やカンジダなどの可能性があります。無理をせず、症状が続く場合は婦人科を受診しましょう。
「こんなこと言ったら、相手にどう思われるだろう」「がっついていると思われないかな」と不安になるのは、あなただけではありません。日本の文化では、性に関する話題はタブー視されがちで、特に女性が自分の性的欲求を表現することに、無意識のうちにブレーキがかかってしまうことがあります。
でも、性科学やパートナーシップの専門家は、「お互いの性的な好みや希望を伝え合うことは、信頼関係を深める重要なコミュニケーション」と強調しています。むしろ、伝えないことで、お互いにとって満足度の低い時間が続いてしまう方がもったいないのです。
いきなり言葉にするのが難しい場合は、以下のような段階的なアプローチが効果的です。
1. 身体で示す | 非言語コミュニケーション | 彼が下半身に触れたとき、優しく手を導く/腰を動かして「もっと」のサインを出す
2. 間接的に伝える | 記事や動画をシェア | 「こんな記事見つけたんだけど、面白いね」と自然に共有する
3. ポジティブに言語化 | 「〜してくれたら嬉しい」形式 | 「あなたに◯◯してもらうと、すごく気持ちいいんだ」
4. 具体的にリクエスト | 明確な希望の伝達 | 「今日は、ゆっくりそこを触ってほしいな」
タイミング: セックスの直前ではなく、二人でくつろいでいるとき(お風呂上がり、ベッドで話しているときなど)
- 「ねえ、最近読んだ記事で、女性の身体のことが詳しく書いてあって面白かったんだ。私たちももっとお互いのこと知れたらいいなって思って」
- 「あなたとのセックス、いつも幸せなんだけど、もっと色々試してみたいなって思ってるんだ。オーラルとか、お願いしてもいいかな?」
- 「この前、あなたが優しく触ってくれたとき、すごく気持ちよかったの。もっとそういう時間を増やしてもらえたら嬉しいな」
- 「そこ、もっと触ってほしいな…」(優しく彼の手や頭を導きながら)
- 「キスしてくれると嬉しい」(下半身を指しながら、恥ずかしそうに)
- 「あなたの舌、気持ちいいから…もっと感じたい」(ポジティブなフィードバック形式)
- 「ねえ、この記事読んでみて。女性の身体のこと、すごく分かりやすく書いてあるよ。一緒に読んでみない?」
- 「友達が最近パートナーとのコミュニケーションについて話してて、私たちも色々試してみたいなって思ったんだ」
- この記事を二人で読みながら:「こういうの、私たちもやってみたいな」
- 「あなた」を主語にしない: 「あなたがしてくれない」ではなく、「私はしてほしい」という"Iメッセージ"で伝える
- ポジティブな表現を使う: 「不満」ではなく「もっと良くなる可能性」として伝える
- 感謝と一緒に: 「いつもありがとう。もっとお互い気持ちよくなれたら嬉しいな」と、感謝の気持ちを添える
こうした伝え方を実践することで、パートナーも「あなたを喜ばせたい」という気持ちで前向きに受け止めてくれる可能性が高まります。もし、伝えた後にパートナーの反応が気になる場合は、パートナーとの性的コミュニケーションガイドも参考にしてみてください。
「乾燥が気になる」「もっと滑らかな感触がほしい」と感じることもありますよね。そんなときは、デリケートゾーン用のローションを使うことで、快適さが格段にアップします。
- 水溶性タイプ: 洗い流しやすく、ベタつかない
- 舐めても安全な成分: オーラルセックスに使用する場合は、口に入っても問題ない製品を選ぶ
- 無香料・無着色: デリケートゾーンに刺激を与えない
- 保湿成分配合: ヒアルロン酸などが含まれているもの
ローションの選び方や使い方については、セックス用ローションの選び方完全ガイドで詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。
身体的な準備だけでなく、心理的にリラックスできる環境も大切です。
- 照明を落とす(間接照明やキャンドルなど)
- 好きな音楽をかける
- 清潔なシーツや心地よい香りを準備する
- 十分な時間を確保し、焦らない雰囲気をつくる
リラックスすることで、身体の緊張がほぐれ、より感じやすくなるとされています。
クリトリスとその周辺は、人によって感じやすい場所や強さが異なります。自分の身体のことをパートナーに伝えるために、クリトリス愛撫の地図を二人で一緒に読んでみるのもおすすめです。
「ここが好き」「こういう触り方が気持ちいい」と具体的に伝えることで、パートナーもあなたを喜ばせやすくなり、お互いの満足度が高まります。
A. まったくわがままではありません。性的な欲求は人間にとって自然なものであり、パートナーとお互いに満足できる関係を築くために、自分の希望を伝えることは健全なコミュニケーションです。むしろ、我慢し続けることで不満が溜まり、関係性に影響が出る方が問題とされています。
A. デリケートゾーンには常在菌がおり、多少のニオイは自然なものです。ただし、魚のような生臭いニオイ、強い酸っぱいニオイ、かゆみや痛みを伴う場合は、細菌性膣症やカンジダ症などの可能性があります。その場合は、無理をせず婦人科を受診しましょう。適切な治療で改善することがほとんどです。
A. もしパートナーが消極的な反応を示した場合、その理由を穏やかに聞いてみましょう。「衛生面が不安」「やり方が分からない」という場合は、一緒にこの記事を読んだり、パートナー向けのオーラルセックスガイドをシェアすることで、不安が解消される可能性があります。
ただし、どうしても嫌だという場合は、無理強いせず、他の方法(手での愛撫、バイブレーターの使用など)で満足度を高める工夫を一緒に探すことも大切です。
A. 生理直前や生理直後は、ホルモンバランスの影響でデリケートゾーンが敏感になったり、ニオイが普段と異なることがあります。無理をせず、生理が完全に終わって2〜3日後を目安にするのがおすすめです。また、生理中はオーラルセックスを避け、他の方法でスキンシップを楽しむと良いでしょう。
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。この記事を通じて、少しでも「自分の気持ちを伝えてもいいんだ」と思えたなら嬉しいです。
オーラルセックスをしてほしいと思うこと、それをパートナーに伝えたいと思うことは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、お互いの身体や心を大切にし、より深い信頼関係を築くための、とても健全なコミュニケーションです。
衛生管理も、正しい方法を知れば、不安は大きく軽減できます。そして、伝え方も、少しずつ段階を踏んでいけば大丈夫。まずは、この記事をパートナーと一緒に読んでみることから始めてみるのも良いかもしれません。
あなたとパートナーが、お互いを尊重し合いながら、もっと気持ちの良い時間を過ごせますように。次のステップとして、クリトリス愛撫の地図やローションの選び方ガイドも、ぜひ二人で読んでみてくださいね。
最後に: もし身体に痛みや違和感、普段と違う症状がある場合は、無理をせず、婦人科を受診することをおすすめします。専門家のサポートを受けることで、より安心して性生活を楽しむことができます。
