乳酸菌サプリで、デリケートゾーンのにおい・かゆみは防げる？わかっていることと選び方

2026.10.036分で読める

「飲むフェムケア」として見かける乳酸菌サプリ。デリケートゾーンのにおいやかゆみを防げるのか、研究でわかっていること・わかっていないこと、機能性表示食品の見方、飲む前の注意、サプリより先に見直したいことをまとめました。

においやかゆみが気になる日が続くと、「飲むだけでケアできるなら」と、乳酸菌のサプリが気になりますよね。

この記事は2026年10月時点の情報です。

腟の中の乳酸菌って？

腟の中には、ふだん乳酸菌の仲間が多くすんでいて、腟の中を弱い酸性に保つのに役立っていると考えられています。おりものも、腟の中を酸性にして、細菌などが入りこむのを防ぐ「自浄作用」の役割をしています。

このバランスは、次のようなことで変わることがあります。

抗菌薬（抗生物質）を飲む
腟の中を洗う、香りの強いソープを使う
生理や妊娠、更年期などのホルモンの変化

バランスが崩れると、カンジダ（カビの一種）が増えてかゆくなったり、細菌性腟症で生臭いにおいがしたりすることがあります。

読者

乳酸菌を飲めば、腟の乳酸菌も増えるってこと？

編集部

そう思いたくなりますよね。でも、飲んだ乳酸菌が腟の環境にどう影響するのかは、まだ研究の途中なんです。わかっていることを順に見ていきましょう。

乳酸菌サプリで、何がわかっている？

カンジダ：薬と一緒なら、短いあいだは差が出た

2017年のコクランのレビュー（研究のまとめ）では、10の研究（1,656人）を調べています。どの研究も、乳酸菌は、カンジダの薬に上乗せして使われていました。

薬だけのときより、短いあいだで治る人が増え、1か月後の再発も減った
ただし、1〜3か月後に治っている人の割合には差がなかった
証拠の確かさは「低い」〜「とても低い」

抗菌薬のあとのカンジダ：予防はできなかった

2004年にオーストラリアで行われた試験では、抗菌薬を飲む女性に、乳酸菌を飲む・腟に入れる（または両方）・偽薬のどれかを使ってもらい、235人の結果を比べました。どちらの方法でも、抗菌薬のあとのカンジダなどを防ぐ効果は見られませんでした。

細菌性腟症：すすめるにも、すすめないにも根拠が足りない

細菌性腟症の治療についてのコクランのレビューは、乳酸菌をすすめるにも、すすめないにも、十分な根拠がないとしています。

「腟内環境を整える」と書かれたサプリもある

機能性表示食品などではない、いわゆる健康食品の乳酸菌サプリは、病気を治す・防ぐといった、薬のような効き目を表示したり広告したりすることができません。

いっぽう、「機能性表示食品」には、届け出た範囲で体の調子についての働きを書くことができます。たとえば、TENGA ヘルスケアが2023年に発売した「YoniFlora（ヨニフローラ）」は、2種類の乳酸菌について「膣内環境を良好にし、膣内の調子を整える機能が報告されている」と表示しています。

アメリカの国立補完統合衛生センター（NCCIH）は、重い病気の人や免疫が弱っている人では、乳酸菌などのサプリで害が出るリスクが高くなるとしています。また、ラベルに書かれていない菌が入っていた製品も報告されている、としています。

サプリより先に見直したいこと

イギリスの国民保健サービス（NHS）は、カンジダや細菌性腟症を防ぐために、次のことをすすめています。

外側をぬるま湯で洗う。石けんを使うなら香りのないマイルドなものを。香りつきのソープや泡風呂は避ける
腟の中は洗わない。デリケートゾーン用のデオドラントも使わない
洗ったら、しっかり乾かす
綿の下着を選び、きつい下着やタイツは避ける

洗い方はデリケートゾーンの洗い方、においのケアはドラッグストアのケア用品でできることにまとめています。

カンジダを繰り返すとき

以前に医師から腟カンジダと診断されたことがある人は、再発のときに使える薬（第1類医薬品）を薬局で買えます。ただし、初めての人、15歳未満か60歳以上の人、妊娠中の人、糖尿病の人、1〜2か月に1回や6か月以内に2回以上と、頻繁に繰り返している人は使えません。3日使っても良くならない、6日使っても治らないときは受診してください。

受診の目安

よくある疑問

質問：ヨーグルトを食べるのでもいい？

食事として食べるのはかまいませんが、それでにおいやかゆみを防げるかは、はっきりしていません。ヨーグルトを腟に入れたり、塗ったりするのはやめましょう。

質問：抗菌薬を飲むとき、乳酸菌サプリも飲んだほうがいい？

抗菌薬はカンジダのきっかけになることがありますが、乳酸菌で防げたという結果は出ていません。抗菌薬のたびにカンジダになる人は、処方してもらう医師に相談してください。

質問：妊娠中でも飲める？

妊娠中は、飲む前にかかりつけの医師に相談を。妊娠中のカンジダには、薬局で買える再発治療薬は使えないので、かゆみやおりものの変化があれば受診してください。

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