月経ディスクってなに？月経カップとの違いと、向いている人・注意点
月経カップは聞いたことがあるけれど、月経ディスクってなに？置く位置や止め方、容量、つけたままセックスできるかなど、カップとの違いを整理しました。日本で買えるディスクの見分け方、取り出すときのコツと注意、受診の目安もまとめています。
ナプキンでもタンポンでもない生理用品として、月経カップに続いて「月経ディスク」を見かけるようになりました。名前は似ているけれど、何が違うのか、私に向いているのか、気になりますよね。
この記事は2026年10月時点の情報です。
ディスクとカップ、なにが違う？
| 月経ディスク | 月経カップ | |
|---|---|---|
| 形 | 平たいお皿のような形 | 釣り鐘のような形 |
| 置く位置 | 腟のいちばん奥 | 腟の入り口に近い、浅めの位置 |
| 止め方 | 恥骨の裏にふちを引っかける | 腟の壁に吸いつかせる |
| 容量の例 | 60mL（Flex の使い捨てディスク） | 20〜37mL（ディーバカップ、エヴァカップ） |
| つけたままの性交 | できるとする商品もある | できない |
| 取り出し方 | ふちに指をかけて、水平に引き出す | 底をつまんで吸いつきをゆるめ、取り出す |
| 使い方 | 使い捨てのものと、洗ってくり返し使えるものがある | 洗ってくり返し使う |
アメリカの研究チームが、21種類の生理用品に赤血球の液をしみこませて容量を比べた実験では、ディスクの平均は61mLで、カップ・タンポン・ナプキン（20〜50mLほど）より多い結果でした。ただし、これは体の外での実験で、実際に使ったときの量とは違うと研究チーム自身が書いています。
容量が多いなら、ディスクのほうが楽そう…！
多い日に交換の回数が減らせるのはうれしいですよね。ただ、取り出すときの汚れやすさなど、ディスクならではのクセもあります。このあと見ていきましょう。
日本でも買える？
買えます。たとえば、韓国のメーカーがつくる「524月経ディスク（OIISA）」や、アメリカの「Flex 月経ディスク」が、国内で一般医療機器として届け出られています。月経カップと同じく、医療機器の分類では「生理用タンポン」と同じ名前で届け出られているものもあります。
通販では、海外から直接送られてくる商品も見かけます。買う前に、商品ページや箱に医療機器の届出番号があるか、日本語の説明書がついているかを確かめると安心です。
ディスクが向いているかもしれない人
- 経血が多めで、カップやタンポンだとすぐいっぱいになる
- カップの吸いつく感じや、入り口近くの違和感が苦手
- 生理中のセックスで、シーツの汚れが気になる（避妊にはなりません）
反対に、手が汚れるのが苦手な人や、腟の奥まで指を入れることに抵抗がある人は、カップのほうが使いやすいかもしれません。カップのコツは 月経カップが痛い・入らないときの記事 にまとめています。
使う前に知っておきたいこと
取り出すときに汚れやすい
ディスクは、腟の奥に指を入れて、ふちを引っかけて取り出します。Flex の説明でも、入れるときや取り出すときに経血が指につくことがあるとしています。水平を保ちながらゆっくり引き出すと、こぼれにくくなります。慣れるまでは、トイレに座った姿勢で取り出すと安心です。
トイレでいきむと、中身が出ることがある
ディスクは吸いついていないので、トイレで下腹部に力を入れると、たまった経血が少し流れ出ることがあります。Flex はこれを、手を使わずに中身を出せる「オートダンプ」として紹介しています。
引っかけにくい人もいる
腟の形は人によって違うので、ふちを恥骨の裏にうまく引っかけられず、漏れることがあります。Flex も、まれにリムを引っかけられない人がいるとしています。
取り出しにくいことがある
月経カップの研究をまとめた論文では、医療者に取り出してもらった報告は、腟の中に置く一般的なカップで2人、子宮の入り口のまわりにかぶせるタイプのカップで47人でした。後者には、使い捨ての Softcup のように、今のディスクに近い形のものもふくまれます。深い位置に置くものほど、取り出しにくさに注意が必要です。
IUD・ミレーナを入れている人
ディスクは吸いつかないぶん、カップよりは引っぱる力がかかりにくい形です。それでも、取り出すときに指が子宮の入り口の近くにふれます。月経カップでは、取り出すときに IUD がずれた報告もあります。IUD やミレーナを入れている人は、使う前に、入れてもらった医療機関で相談しましょう。
生理中のセックスに使うときは
Flex は、つけたままの性行為ができるとしたうえで、感染症の予防や避妊の効果はないと明記しています。生理中でも妊娠することはあり、性感染症にもかかります。避妊の方法は 避妊の方法を比較した記事 にまとめています。
痛みや違和感があればすぐにやめて、パートナーにも先に伝えておきましょう。ディスクを使っていても、つけたまま性交できるかは商品によって違うので、説明書で確かめてください。
受診の目安
よくある疑問
質問：初めてなら、カップとディスクどっちがいい？
どちらが合うかは人によります。入り口近くに置くカップのほうが、取り出すときに指が届きやすく、手も汚れにくい形です。経血が多い人や、カップの吸いつきが苦手な人は、ディスクを試してみてもいいでしょう。
質問：経血が多いから、ディスクにしようと思う。
容量が多いのはディスクのよいところです。ただ、イギリスの国民保健サービス（NHS）は、1〜2時間ごとにナプキンやタンポンを替える必要がある、2種類の生理用品を重ねないと間に合わない、といった状態を「経血が多い」サインとしています。病気が隠れていることもあるので、一度、婦人科で相談してください。生理の量の目安は 私の生理って普通？ へ。
質問：使い捨てとくり返し使えるもの、どっちがいい？
使い捨ては洗う手間がなく、外出先でも替えやすいのがよいところ。くり返し使えるものは、ごみが減り、長く使えば1回あたりの費用をおさえられます。お手入れのしかたは、それぞれの説明書に従ってください。
参考にした情報
- Flex 月経ディスク（日本正規代理店）
- OIISA 524ディスク
- ディーバカップ: よくある質問
- DeLoughery E, et al. Red blood cell capacity of modern menstrual products: considerations for assessing heavy menstrual bleeding. BMJ Sexual & Reproductive Health. 2023（PDF）
- van Eijk AM, et al. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. Lancet Public Health. 2019
- 医薬品医療機器総合機構（PMDA）: やわらかっぷ 添付文書（PDF）
- 日本衛生材料工業連合会: タンポンの使い方と注意
- NHS: Heavy periods
