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健診でOKと言われたけど、正直こわい。その気になれない。産後のセックスの再開に決まった日はありません。目安の時期、帝王切開のとき、痛い・濡れないときの工夫、産後すぐの避妊、受診の目安をまとめました。
「そろそろ大丈夫だよね？」と言われても、傷がまだ気になるし、正直それどころじゃない。反対に、自分はしたいけれど体が心配、という人もいますよね。
1か月健診でOKって言われたけど、全然その気になれなくて…。
それはとても自然なことです。「医師のOK」は体の回復の目安で、「しなきゃいけない日」ではありませんよ。
日本家族計画協会は、産後の健診を受けて経過が順調だと確認し、会陰部（腟と肛門のあいだ）が痛まず、気持ちの面でも受け入れられるようになったら再開できる、としています。おおむね出産から4〜6週間後が目安です。
厚生労働省研究班が監修するヘルスケアラボも、産後の性生活の開始に、とくに医学的な決まりはないとしています。イギリスの国民保健サービス（NHS）も同じように、決まりはないけれど、産後は体が痛むうえに疲れているので急がなくていい、と案内しています。
日本家族計画協会は、帝王切開で出産した場合は、もう少し時間がかかることがあり、医師に相談してほしいとしています。
NHSは、帝王切開のあとすぐにはできないこととして、運転、運動、赤ちゃんより重いものを持つこと、そしてセックスをあげています。どれも、体が楽にできる、不快に感じないと思えてから再開すればよく、それが6週間くらい先になることもある、としています。
おなかの傷が引っぱられる姿勢はつらいことがあります。痛いときは止める、楽な姿勢を探す、と決めておきましょう。
産後のセックスで痛みを感じる理由は、ひとつではありません。
どちらの機関も、潤滑ゼリーを使うことをすすめています。薬局やドラッグストアで買えるので、最初から使うつもりで用意しておくと安心です。選び方は 潤滑ゼリーの選び方 にまとめています。
変ではありません。日本家族計画協会は、産後に性欲がなくなるのはごく自然なことで、ホルモンバランスの影響によるものだとしています。授乳が終わるころには、自然に戻ってくることが多いそうです。
そこに、夜中の授乳による睡眠不足、育児の疲れ、体型の変化への戸惑いが重なります。「したくない」は、パートナーへの気持ちが冷めたサインではありません。
どちらかがあせっていると、もう一方は身構えてしまいます。寝室の外で、落ち着いているときに、短く伝えてみてください。
| 伝えたいこと | ひとこと例 |
|---|---|
| まだ不安 | 「傷がまだ気になって、こわいんだ。もう少し待ってほしい」 |
| ふれあいはうれしい | 「ハグやマッサージなら、うれしいな」 |
| 試してみたい | 「ゆっくり、潤滑ゼリーを使ってならやってみたい。痛かったら止めてね」 |
誘う側は、「いつならできる？」より「何なら安心？」と聞くほうが、相手はプレッシャーを感じにくくなります。すれ違いが長く続くときは、セックスレスの記事 も参考にしてください。
NHSは、出産から3週間たつと妊娠する可能性があるとしています。授乳中で、生理がまだ来ていなくても同じです。産後にセックスをするときは、次の妊娠を望んでいないなら、毎回避妊が必要です。
日本家族計画協会によると、産後はじめのうちはコンドームが適しています。ピル（低用量ピル）は、授乳していなければ産後3週から、授乳中は6週以降から始められ、母乳で育てている場合は6か月以降がすすめられています。どの方法がいいかは、産後の健診のときに相談してみてください。
質問：授乳中は、いつまで濡れにくいの？
いつ落ち着くかは人によって違います。濡れにくいあいだは、潤滑ゼリーを使えば大丈夫です。使っても痛い、ヒリヒリが続く、というときは婦人科で相談してください。
質問：健診の前にしてしまった…大丈夫？
出血が増える、痛む、熱が出るといった変化がなければ、まずは様子を見て、健診のときに伝えてください。避妊していなかった場合は、産後3週間を過ぎていれば妊娠の可能性があるので、アフターピル についても確認しておきましょう。
質問：母乳をあげていれば、妊娠しない？
妊娠することがあります。NHSは、授乳中で生理がまだ来ていなくても、出産から3週間で妊娠する可能性があるとしています。次の妊娠を望まないなら、避妊をしてください。
