お風呂でセルフプレジャーしていい？のぼせ・転倒・かゆみを防ぐコツと防水アイテムの見方
お風呂なら落ち着けるし、後片づけも楽そう。でも、のぼせたり、すべったりしない？お風呂でセルフプレジャーをするときの湯温と時間の目安、転ばない工夫、かゆみを防ぐコツ、防水アイテムの表示の見方、受診の目安をまとめました。
お風呂なら鍵もかかるし、体も温まってリラックスできる。後片づけもシャワーで済みそう。でも、のぼせたり、すべって転んだりしないか、ちょっと心配になりますよね。
お風呂でするのって、変？
変ではありません。家族や同居人がいても落ち着ける、体が温まって力が抜けやすい、終わったらすぐ洗える。お風呂を選ぶ人がいるのは、自然なことです。
お風呂ですると、なんとなく後ろめたい気がして…。
場所で良い・悪いが決まるわけではありませんよ。お風呂ならではの注意だけ押さえておけば、安心して過ごせます。
ただ、浴室はもともと事故の起きやすい場所です。気持ちよさに集中していると、時間や温度を忘れがち。次の3つだけは意識しておきましょう。
のぼせないために：41℃以下、10分まで
消費者庁は、入浴中の事故を防ぐ目安として、次のことをすすめています。
- お湯の温度は41℃以下、湯船につかるのは10分まで
- 湯船から急に立ち上がらない
- 食後すぐ、お酒を飲んだあと、薬を飲んだあとの入浴は避ける
- 入る前に、脱衣所や浴室を暖めておく
熱いお湯に長くつかると体温が上がりすぎ、意識がぼんやりして湯船から出られなくなることもあります。湯船ではリラックスにとどめて、セルフプレジャーは洗い場や、湯船のふちに座ってする、という分け方もおすすめです。
すべって転ばないために
濡れた床、石けんやボディソープの泡、ローションがついた手。浴室は、ふだん以上にすべりやすくなっています。
- 床にすべり止めマットを敷く
- 片手は手すりや湯船のふちに置ける姿勢にする
- 立ったままより、座ってする
- ローションを使ったら、床に落ちた分をシャワーで流してから立ち上がる
かゆみ・かぶれを防ぐコツ
デリケートゾーンの皮膚や粘膜はデリケートです。お風呂ならではの刺激に気をつけましょう。
- 香りの強い入浴剤、バブルバス（泡風呂）、バスボムを入れた湯船ではしない
- ふれる前に、手についた石けんやシャンプーをよく流す
- 腟の中まで洗ったり、シャワーのお湯を中に入れたりしない
- 上がったら、こすらずにタオルで押さえるように拭く
イギリスの国民保健サービス（NHS）は、細菌性腟症を防ぐために、香りつきの石けんやバブルバスを湯船に入れないこと、湯船よりシャワーにすることをすすめています。腟炎やかゆみをくり返しやすい人は、シャワーで済ませるほうが安心です。洗い方は デリケートゾーンの洗い方の記事 にまとめています。
お湯の中では、腟の潤いや水溶性の潤滑ゼリーが流れやすく、こすれてヒリヒリすることがあります。違和感があったら、いったんお湯から出て、潤滑ゼリーを足すか、その日はやめておきましょう。潤滑ゼリーの種類とお風呂での違いは 潤滑ゼリーの選び方の記事 にまとめています。
アイテムを使うなら、「お風呂で使える」を確かめて
防水の性能は、「IPX」という等級で書かれていることがあります。数字が大きいほど水に強く、お風呂の目安は次のとおりです。
| 表示 | 意味 | お風呂では |
|---|---|---|
| IPX4 | あらゆる方向からの水しぶきに耐える | 水しぶき程度まで。湯船に沈めない |
| IPX5・IPX6 | 噴き出す水（IPX6は強い水流）に耐える | シャワーがかかる程度まで |
| IPX7 | 一時的に水に沈めても中に水が入らない | 湯船で使える目安 |
| IPX8 | 続けて水に沈めても中に水が入らない | 湯船で使える |
ただし、IPXの試験は真水が前提です。入浴剤や温泉のお湯は想定されていないことがあります。また、IPXの表示がなく、「水深50cmまでの防水設計」「お風呂でも使える」のように書かれているアイテムもあります。どちらにしても、説明書でお風呂（湯船）で使えるかを確かめるのがいちばん確実です。
使ったあとは、説明書に沿って洗い、水気をしっかり拭いてから乾かします。洗い方としまい方は プレジャートイの洗い方・保管方法、湯船で使えるアイテムの選び方は 防水プレジャートイの記事 も参考にしてください。
家族がいるときは
長風呂がいつもと違うと、かえって気にされることもあります。いつもの入浴時間に収まる範囲で、短めに。浴室は音が響きやすいので、振動の音が気になる人は、湯船の外で使うか弱めの設定にしましょう。音やにおい、隠し場所の工夫は 実家・同棲中でもバレない工夫の記事 にまとめています。
受診の目安
よくある疑問
質問：シャワーを当てるのはあり？
外側に、ぬるめのお湯をやさしく当てる程度ならかまいません。熱いお湯や強い水圧は刺激が強すぎることがあるので、弱めから。腟の中にお湯を入れるのは、腟の中を洗うのと同じなので避けましょう。
質問：生理中でもお風呂でしていい？
してもかまいませんが、湯船よりシャワーで済ませるほうが、お湯も浴室も汚れにくく安心です。タンポンや月経カップのときの注意は 生理中のセルフプレジャーの記事 にまとめています。
質問：防水じゃないアイテムを濡らしてしまった。
すぐに使うのをやめ、電源を切って水気を拭き取りましょう。充電式なら、乾くまで充電しないこと。その後も動きがおかしいときは、メーカーに問い合わせてください。
