性感帯ってどこ？クリトリス以外で感じる場所の見つけ方と、感じなくても普通な理由
クリトリス以外にも、気持ちいいと感じる場所ってあるの？どこを、どうさわればいいの？研究でわかっている「感じやすい場所」と個人差、全身から自分の心地いい場所を探す方法、くすぐったいだけのときの工夫、気をつけたいことをまとめました。
クリトリス以外にも、気持ちいいと感じる場所ってあるのかな。胸や首すじが感じるって聞くけれど、自分はよくわからない…。人には聞きにくいことですよね。
性感帯って、どこにあるの？
フィンランドの研究チームが704人に、体の図に「ふれられると性的に興奮する場所」を塗ってもらった研究（2016年）があります。塗られた場所は全身に広がっていて、とくに性器、胸、肛門のまわりが強く塗られていました。研究者は「ほとんど体のどこでも、性的な興奮のきっかけになりうる」としています。ひとりでするときより、パートナーとのときのほうが、塗られる範囲は広い傾向でした。
イギリスやサハラ以南のアフリカの人を中心とした約800人に、体の41か所の「感じる強さ」を聞いた研究（2014年）もあります。よく「足の裏は性感帯」といわれますが、この研究では、足の点数は意外なほど低い結果でした。
胸とか首とか、よく聞く場所をさわってみても、あまりピンとこなくて…。
それで大丈夫ですよ。「よく聞く場所」はあくまで目安です。自分の体で、心地いい場所を探していけばいいんです。
胸・乳首で感じるのは、よくあること
大学生の女性153人（17〜29歳）に聞いた調査（2006年）では、81.5%が「乳首や胸への刺激で性的な興奮が起きる、または高まる」と答えました。いっぽうで、7.2%は「かえって興奮がさめる」と答えています。
乳首を自分で刺激したときの脳を調べた研究（2011年）では、胸の感覚を受け取る場所だけでなく、性器の感覚を受け取る場所も反応していました。乳首で感じる人が多いことの、ひとつの説明になりそうです。
試してみたい場所とふれ方
| 場所 | ふれ方の例 |
|---|---|
| 首すじ・うなじ | 指先で、耳の下から鎖骨に向かってゆっくりなぞる |
| 耳のまわり | 耳たぶを指でやさしくつまむ、耳の後ろをなでる |
| 胸・乳首 | 手のひらで包む、乳輪のまわりを指で円を描くようになでる |
| わき腹・おなか | 手のひら全体で、ゆっくりさする |
| 内もも・脚の付け根 | ひざから付け根に向かって、なで上げる |
| 腰・お尻 | 手のひらで包むように、軽く押す |
見つけ方：4つのステップ
- 時間と場所をつくる：部屋を暖かくして、スマホの通知を切る。お風呂上がりなど、体がほぐれているときがおすすめです
- 手を温めて、肌用のオイルやクリームを使う：すべりがよくなると、弱い力でもふれやすくなります
- 全身を、弱い力でゆっくり：首から肩、胸、おなか、脚へ。なでる、包む、軽く押すなど、ふれ方は一度にひとつずつ変える
- 「心地いい」「ゾクッとした」場所を覚えておく：次のときは、そこから始めてみる
雰囲気づくりは 照明・香り・音で気分を整える記事、ふれている感覚に集中するコツは マインドフルネスの記事 にまとめています。
くすぐったいだけ・何も感じないときは
- くすぐったいときは、速さを落として、手のひら全体で少し圧をかけてみる
- 疲れている日や緊張している日は、感じにくくて当たり前。今日はここまで、でいい
- 感じ方は、体調や気分、生理周期でも変わる
生理周期と性欲の関係は 生理前にムラムラするのって変？、イけないときのことは ひとりでイけないのはなぜ？ にまとめています。
気をつけたいこと
- 爪を短く整え、手を洗ってからふれる
- 肌用のマッサージオイルやキャンドルのオイルは、腟や粘膜には使わない。デリケートゾーンには潤滑ゼリーを使う
- オイルは、シリコン製のアイテムを傷めることがある。アイテムと一緒に使うときは、説明書を確かめる
たとえば iroha のマッサージキャンドルは、粘膜や顔には使えず、シリコンを傷める可能性があるので iroha のアイテムとの併用も控えるよう案内されています。潤滑ゼリーの選び方は 潤滑ゼリーの選び方の記事 にまとめています。
受診の目安
よくある疑問
質問：性感帯って「開発」できるの？
ふれられることに慣れて、心地よく感じやすくなる人はいます。ただ、「こうすれば感じるようになる」と研究で確かめられた方法はありません。探すこと自体を楽しむくらいの気持ちで十分です。
質問：感じる場所が、日によって違う。
よくあることです。体調、気分、生理周期、その日の疲れで感じ方は変わります。「いつもと違う」と気づけること自体が、自分の体を知ることにつながります。
質問：見つけた場所を、パートナーに伝えたい。
「ここをこうされるのが好き」と、場所とふれ方をセットで伝えるとわかりやすいです。伝え方は 彼の触り方が合わないときの記事 にまとめています。
参考にした情報
- Nummenmaa L, et al. Topography of Human Erogenous Zones. Arch Sex Behav. 2016（PubMed）
- Turnbull OH, et al. Reports of intimate touch: erogenous zones and somatosensory cortical organization. Cortex. 2014（PubMed）
- Levin R, Meston C. Nipple/Breast stimulation and sexual arousal in young men and women. J Sex Med. 2006（PubMed）
- Komisaruk BR, et al. Women's clitoris, vagina, and cervix mapped on the sensory cortex: fMRI evidence. J Sex Med. 2011（PubMed）
- 国立がん研究センター がん情報サービス: 乳がん
- iroha: iroha×五島椿 マッサージキャンドルのよくある質問
