セルフプレジャーの前後、どこまで洗う？手・爪・アイテムの清潔と、かゆいときの受診の目安
手はどこまで洗えばいい？アイテムは毎回洗うの？腟の中まで洗ったほうが清潔？セルフプレジャーの前と後にしておきたい手・爪・アイテムのケア、腟に菌を持ち込まないコツ、かゆみやにおいが気になるときの受診の目安をまとめました。
手はどこまで洗えばいい？アイテムは毎回洗うの？ちゃんとしないと病気になりそうで、ちょっと不安になりますよね。
どうして清潔が大事なの？
外陰部や腟の入り口は、肌よりもデリケートな場所です。手やアイテムについた菌や、強くこすってできた小さな傷が、かゆみやヒリヒリ、膀胱炎などのきっかけになることがあります。
とはいえ、完璧に除菌する必要はありません。毎回やることは、始める前の「手と爪」、終わったあとの「アイテムと手」の2つだけ。この基本を押さえれば十分です。
毎回、念入りに中まで洗ったほうがいいのかなって思ってました…。
実は、腟の中は洗わないほうがいいんです。腟には自分できれいに保つしくみがあるので、外側をやさしく洗うだけで大丈夫ですよ。
始める前：手と爪
- 手をせっけんで洗う：指の間、爪のまわり、手首まで。洗ったら清潔なタオルでふく
- 爪は短く、角を丸く：長い爪やとがった角は、粘膜を傷つけることがあります。ネイルをしている日は、指の腹だけでふれるか、アイテムを使うのもひとつの方法です
- 潤滑ゼリーを用意する：すべりがよくなると、こすれて小さな傷ができるのを防ぎやすくなります。アメリカのクリーブランド・クリニックも、潤滑剤で摩擦を減らせるとしています
ボディソープやシャンプー、ハンドクリームを潤滑剤の代わりにするのはやめましょう。香りや洗浄成分で、かぶれやかゆみが出ることがあります。潤滑ゼリーの選び方は 潤滑ゼリーの選び方の記事 にまとめています。
腟の中は洗わない
米国保健福祉省の女性の健康局は、腟の中を洗う「腟洗浄（ドゥーシング）」をしないよう呼びかけています。腟の中の菌のバランスが崩れ、細菌性腟症などにつながることがあるからです。腟は、自分できれいに保つしくみを持っています。
外陰部は、入浴のときにぬるま湯でやさしく洗えば十分。せっけんを使うなら、香りの強くないマイルドなものを、外側だけに使いましょう。洗い方は デリケートゾーンの洗い方の記事 にまとめています。
おしりにふれたものは、腟に入れない
クリーブランド・クリニックは、肛門にふれたものを腟にふれさせないよう呼びかけています。トイレットペーパーやアイテムを通して、便の中の細菌が腟に移ることがあるからです。
- おしりにふれた指は、洗ってから前にふれる
- おしりに使ったアイテムは、洗ってから。おしり用と腟用で分けると安心
- トイレでは前から後ろへふく（NHS も、膀胱炎の予防としてすすめています）
アナルに興味がある人は、アナルの基本の記事 も読んでおいてください。
終わったあと：アイテムの洗い方と乾かし方
洗い方は、素材や防水かどうかで違います。まずは説明書のとおりに。たとえば iroha zen の公式サイトでは、本体を水かぬるま湯で洗い、汚れが気になるときは中性洗剤を使うこと、熱湯での洗浄や煮沸、つけ置き、アルコールでの洗浄はしないことを案内しています。
- 使い終わったら、早めに洗う
- 防水かどうかを確かめてから、水かぬるま湯で洗う。充電用のケースやケーブルはぬらさない
- 汚れが気になるときは中性洗剤で。洗ったら、よくすすぐ
- 清潔なタオルやティッシュで水けをふき、しっかり乾かしてからしまう
専用のクリーナーを使う方法もあります。たとえば iroha ITEM CLEANER は、泡をアイテムにつけてふき取るタイプで、洗い流さなくてよいとされています。ただし、iroha のアイテム専用です。
素材ごとの違いや保管のコツは アイテムの洗い方・保管方法の記事 にまとめています。
終わったあと：体のケア
- 手を洗う
- 外陰部は、ぬるま湯で流すか、やさしくふく程度で
- トイレに行っておく（NHS は、膀胱炎の予防に「セックスのあとはできるだけ早くおしっこを」とすすめています）
- 汗をかいたら、下着を替える
- 洗ったアイテムが乾いたら、ポーチや箱に入れてしまう（ほこりがつきにくくなります）
終わったあとに気分が落ちる人は 賢者タイムとアフターケアの記事、お風呂でするときは お風呂の記事、生理中は 生理中の記事 も参考にしてください。
受診の目安
おりものの色とにおいの見分け方は おりものの早見表の記事 にまとめています。
よくある疑問
質問：毎回、除菌スプレーやアルコールでふいたほうがいい？
説明書のとおりに洗えば十分です。アルコールや強い洗剤が使えないアイテムもあり、かえって素材を傷めることがあります。使う前に、説明書や公式サイトで確かめてください。
質問：手でするだけなら、洗わなくてもいい？
始める前と終わったあとに、手だけは洗っておきましょう。手についた菌を、腟や尿道の近くに運びにくくなります。
質問：洗っても、アイテムのにおいやベタつきが取れない。
素材が傷んできているのかもしれません。変色やベタつき、ひび割れがあるものは、買い替えを考えてください。捨て方は ラブグッズの捨て方の記事 にまとめています。
