潮吹きの科学：仕組みと安全な練習方法｜MURU MURUセルフプレジャー潮吹きの科学：仕組みと安全な練習方法
2026.03.24 ・ 14分で読める
「潮吹きって本当にあるの？」「私にはできない…何か問題があるのかな」そんな疑問や不安を抱えながら、誰にも相談できずにいませんか？
「潮吹きって本当にあるの？」「私にはできない…何か問題があるのかな」そんな疑問や不安を抱えながら、誰にも相談できずにいませんか？
インターネット上には様々な情報が溢れていますが、医学的に正確な情報は意外と少なく、「できないとダメ」というプレッシャーを感じている方も多いはずです。
この記事では、女性の射精（潮吹き）について、解剖学と最新の医学研究に基づいて仕組みを解説し、安全に自分の体を探求するための方法をお伝えします。読み終える頃には、「できる・できない」ではなく、「自分の体をもっと理解したい」という前向きな気持ちになれるはずです。
この記事の結論 3つのポイント
- 潮吹きは尿道から出る液体の放出で、パラウレトラル腺由来の乳白色の液体と膀胱由来の透明な液体の2種類があります
- 全ての女性が経験するものではなく、できなくても体に何の問題もありません。個人差があるのが自然です
- オーガズム時のホルモン分泌による痛み緩和やストレス軽減などの健康メリットが期待できます
「潮吹き」という表現から、特別なパフォーマンスのように感じている方も多いかもしれません。実は多くの女性が「自分にはできない」と悩んでいますが、医学的には個人差が大きい現象であり、できないことが異常なわけではありません。
女性の射精は、主に性的興奮やオーガズムの際に尿道から液体が放出される現象
を指します。この液体には2つのタイプがあることが、近年の研究で明らかになっています。
2015年のフランスの研究をはじめとする複数の医学研究により、女性射精には以下の2種類があることがわかっています。
女性射精液 | 乳白色で粘性がある | パラウレトラル腺（スキーン腺） | 少量（数ml程度）
潮吹き液 | 透明でサラサラしている | 膀胱（尿に近い成分を含む） | 比較的多量（30〜150ml）
一般的に「潮吹き」と呼ばれるのは後者の膀胱由来の透明な液体のことが多いです。しかし、尿とは異なり、PSA（前立腺特異抗原）という物質を含むことが確認されており、単なる尿失禁とは異なるメカニズムです。
重要な注意点
「潮吹き=尿漏れ」と誤解している方もいますが、医学的には区別されています。ただし、膀胱由来の液体であることは確かなので、恥ずかしがる必要はありません。これは体の自然な反応です。
「スキーン腺」という言葉、初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。自分の体のことなのに、学校では教えてもらえなかった部分ですよね。
パラウレトラル腺（スキーン腺）は、尿道の周囲に存在する小さな腺組織で、男性の前立腺に相当する器官とされています。すべての女性にありますが、その大きさや発達度には個人差があります。
- 位置：尿道を取り囲むように存在し、膣前壁（Gスポット付近）の内側にある
- 機能：性的興奮時に乳白色の液体を分泌する
- 個人差：発達の程度は人によって大きく異なり、ほとんど発達していない人もいる
- 成分：PSA（前立腺特異抗原）、グルコース、フルクトースなどを含む
スキーン腺の発達度は遺伝や体質によって決まります。発達が少ない=異常というわけではなく、目の色や身長と同じように、人それぞれ違って当たり前なのです。
「潮吹きができない」と悩む必要はありません。むしろ、自分の体がどのような反応をするのかを知ることが、より豊かなセルフプレジャーへの第一歩になります。
「友達は経験があるって言ってたのに、私はできない…」そんな風に自分を責めていませんか？安心してください。潮吹きは誰にでも起こる現象ではありません。
複数の研究によると、定期的に女性射精を経験する女性の割合は10〜54%と報告されており、研究によって大きなばらつきがあります。これは、そもそも定義や測定方法が難しいことを示しています。
つまり、経験しない女性の方が多い可能性もあるということです。これは決して「できない人は劣っている」という意味ではなく、体の多様性を示しているだけなのです。
以下のような要因が関係していると考えられています：
- 解剖学的要因：スキーン腺の発達度、尿道と膣の角度、骨盤底筋群（内臓を支えるハンモック状の筋肉）の強さ
- 心理的要因：リラックスの度合い、「失禁するかも」という不安、体への信頼感
- 刺激の種類：Gスポット（膣前壁の敏感なエリア）への適切な刺激
- 性的経験：自分の体の反応パターンへの理解度
大切なこと
潮吹きは「達成すべき目標」ではなく、体が反応する一つの可能性に過ぎません。できてもできなくても、あなたの性的な体験の価値は変わりません。
「仕組みは分かったけど、実際にどうしたらいいの？」という方のために、体に優しく、無理のない探求方法をご紹介します。
ただし、これは「必ず成功する方法」ではなく、「自分の体をより深く知るためのアプローチ」として捉えてください。個人差があるため、体験できなくても全く問題ありません。
焦りは禁物です。まずはリラックスできる環境を整えましょう。
- プライバシーの確保：誰にも邪魔されない時間と空間を作る
- 排尿を済ませる：「尿漏れ」の不安を減らすため、事前にトイレへ
- 防水対策：気になる場合は、タオルや防水シーツを敷いておく
- リラックス：深呼吸や軽いストレッチで心身を緩める
いきなり「潮吹き」を目指すのではなく、まず自分の体の反応を観察することから始めましょう。
- 外陰部の刺激から始める：クリトリス周辺など、自分が心地よいと感じる部分を優しく刺激
- 十分に興奮してから膣内へ：少なくとも5〜10分以上、外部刺激で体を温める
- Gスポットの位置を確認：膣入口から3〜5cm、お腹側の壁に少しザラザラした感触のエリアがある
Gスポットは、スキーン腺に近い位置にあるため、女性射精に関係していると考えられています。
- 指は2本程度：人差し指と中指を使い、「おいで、おいで」をするような動きで刺激
- 圧力は「押す」程度：強すぎると痛みを感じることがあるため、中程度の圧力で
- リズムを見つける：一定のリズムで刺激を続け、体の反応を観察
- 骨盤底筋を意識：「力を入れる・緩める」を繰り返すと、感覚が高まることがある
強い刺激が続くと、「トイレに行きたい」ような感覚が来ることがあります。これは尿意ではなく、射精の前兆である可能性があります。
- 我慢しない：この感覚が来たら、抑え込まずに体に任せる
- 骨盤底筋を緩める：力を抜いて、自然な反応を受け入れる
- 呼吸を続ける：息を止めず、深い呼吸を保つ
注意事項
痛みや不快感を感じたら、すぐに中止してください。無理な刺激は膣や尿道を傷つける可能性があります。また、爪は短く切り、清潔な手で行いましょう。痛みや出血が続く場合は、婦人科を受診してください。
手指だけでは疲れてしまう、角度が難しいという場合は、Gスポット専用のトイを使うのも一つの方法です。
- カーブした形状のもの
- 先端が少し膨らんでいるデザイン
- 医療グレードのシリコン素材
「できたとして、何かいいことはあるの？」そんな疑問を持つのは自然なことです。実は、射精そのものよりも、オーガズムに伴うホルモン分泌が体に様々な恩恵をもたらします。
潮吹きの有無に関わらず、オーガズムには以下のような効果が期待できます：
- 痛み緩和：エンドルフィン（体内の鎮痛物質）が分泌され、生理痛や頭痛が和らぐ可能性がある
- ストレス軽減：オキシトシン（幸せホルモン）とセロトニンが増加し、心が落ち着く
- 睡眠の質向上：リラックス効果により、深い眠りにつきやすくなる
- 骨盤底筋の強化：オーガズム時の収縮が、内臓を支える筋肉のトレーニングになる
- 免疫力向上：定期的なオーガズムが免疫グロブリンAを増加させるという研究報告もある
正直にお伝えすると、潮吹き自体に特別な健康効果があるという医学的証拠は限られています。上記のメリットは、オーガズムに伴うものです。
つまり、潮吹きができなくても、オーガズムを感じられれば同様の恩恵を受けられるということです。「潮吹き=より良いオーガズム」という思い込みは、かえってプレッシャーになるので手放しましょう。
A. 部分的には尿成分を含みますが、通常の尿とは異なります。超音波検査では、性的興奮時に膀胱が急速に満たされ、射精後に空になることが確認されています。ただし、PSAなどの成分も含まれており、単なる失禁とは区別されています。恥ずかしがる必要はありません。
A. いいえ、感度とは関係ありません。解剖学的な個人差が大きく、スキーン腺の発達度や尿道の角度などが影響します。できない=感じていないというわけではないので、自分を責める必要はまったくありません。
A. 残念ながら、そうとは限りません。体の構造には個人差があり、どんなに練習しても経験しない人もいます。逆に、意識していないのに自然と起こる人もいます。「できること」をゴールにせず、「自分の体を知ること」を楽しんでください。
A. 量は人によって、また同じ人でもタイミングによって異なります。数滴の場合もあれば、数十mlの場合もあります。量の多さは快感の強さとは比例しません。
A. あなたの体は、誰かのパフォーマンスの場ではありません。もしパートナーが「潮吹きしてほしい」とプレッシャーをかけてくるなら、この記事の医学的事実を共有して、理解を求めましょう。相手の期待に応える義務はありません。
セルフプレジャーは安全な行為ですが、以下のような症状が出た場合は、念のため婦人科を受診することをおすすめします。
- 痛みが続く：膣や下腹部の痛みが数日経っても治まらない
- 出血：少量でも出血がある場合は、粘膜に傷がついている可能性がある
- 排尿時の痛み：尿道炎や膀胱炎の可能性がある
- 異常なおりもの：色や臭いがいつもと違う、量が急に増えた
- 頻尿や尿漏れが悪化：過度な刺激が骨盤底筋に影響している可能性がある
婦人科は「病気の時だけ」の場所ではありません
性に関する疑問や不安を相談できる、女性の健康をサポートする場所です。「こんなこと聞いていいのかな」と思うことでも、遠慮なく相談してください。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。潮吹きという現象について、医学的な理解を深めていただけたでしょうか。
- 潮吹きは特別なものではない：医学的には尿道からの液体放出であり、誰にでも起こる現象ではありません。経験しないことは全く正常です。
- 体の多様性を受け入れる：スキーン腺の発達度は人それぞれ。あなたの体はあなただけのものです。
- プロセスを楽しむ：「できる・できない」ではなく、自分の体を探求する過程そのものが、豊かなセルフケアになります。
自分の体への理解が深まったら、次は「マルチオーガズム（複数回のオーガズム）」について学んでみませんか？
潮吹きの有無に関わらず、より長く、より深い快感を味わうためのテクニックや、体のポテンシャルを引き出す方法をご紹介しています。
あなたの体は、あなた自身が一番よく知っています。誰かと比べる必要はありません。
自分のペースで、自分の心地よさを探していく――それが、本当の意味でのセルフプレジャーです。今日も、あなたが自分の体を大切にできますように。
